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こんにちは！
この記事では、以下のような疑問にお答えします。
読者の方つい強い言い方をしてしまい、あとで後悔する。怒りとどう付き合えばいい？
ぼく怒りの仕組みから技術としての学び方、職場での使い方まで、段階別に厳選した6冊をご紹介します。
この記事の内容
この記事では、アンガーマネジメントについて学びたい方向けの本を紹介します。
アンガーマネジメントは、怒らないようにする我慢の技術ではありません。怒る必要のあることとないことを分け、必要なときに伝わる形で伝えるための訓練です。
怒りの仕組みを知るところから、技術としての習得、職場での使い方まで、段階別に厳選した6冊をご紹介します。
- 怒りが生まれる流れがわかる
- 伝え方を技術として学べる
- 職場での指導に生かせる
この記事を書いた人
それでは、中身に入っていきましょう！
ぼくよく言われる6秒は、怒りの強さが下がるのを待つ時間です。待っている間に言葉を選び直せると、関係が壊れずに済みます。
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まず怒りの仕組みを知る
［図解］アンガーマネジメント超入門
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怒りが生まれる流れと対処法を、図解でまとめた入門書です。
見開きで1項目なので、落ち着かない日でも読めます。
すぐ試せる対処が中心で、読んだその日から使えます。
最初の1冊としておすすめです。
アンガーマネジメント入門（朝日文庫）
怒りの正体と向き合い方を、文庫で読める形にまとめた一冊です。
怒りの裏にある期待やこだわりに目を向ける視点が得られます。
持ち歩きやすく、繰り返し読み返せます。
考え方から入りたい方におすすめです。
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技術として体系的に学ぶ
アンガーマネジメント（日経文庫）
ビジネスの場面に絞って、怒りの扱い方を整理した一冊です。
記録をつけて自分の傾向を知る方法など、訓練の手順が示されます。
短くまとまっており、全体像を押さえるのに向きます。
仕事で使いたい方におすすめです。
アンガーマネジメント大全
アンガーマネジメントの技法を網羅的にまとめた一冊です。
場面ごとに対処が示されるため、辞書のように引けます。
入門書を読んだ次の段階として、ちょうどよい深さです。
一通り学び直したい方におすすめです。
職場で使えるようにする
職場でできるアンガーマネジメント
ポチップ
職場での怒りを、パワハラや離職につなげないための本です。
立場の違いによる見え方の差が丁寧に扱われています。
個人の技術だけでなく、職場の仕組みにも話が及びます。
人を預かる立場の方におすすめです。
アンガーマネジメント 管理職の教科書
管理職が直面する場面に絞って、怒りの扱いを解説した一冊です。
注意や指導を怒りと切り離して行う方法が示されます。
部下との関係を保ちながら伝える言い方が学べます。
マネジメントに関わる方におすすめです。
さいごに
今回は、アンガーマネジメントについて学びたい方におすすめの本を紹介しました。
まずは自分の状況（仕組みを知りたい、技術として学びたい、職場で使いたい）に近い本から手に取ってみてください。
1冊読み終えたときには、言ってしまったと悔やむ回数が減っているはずです。
ではまた！
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