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こんにちは！
この記事では、以下のような疑問にお答えします。
読者の方疲れが抜けず、休んでも気持ちが切り替わらない。どう立て直せばいい？
ぼくストレスの仕組みから自分でできる対処、職場の問題まで、段階別に厳選した6冊をご紹介します。
この記事の内容
この記事では、ストレスマネジメントについて学びたい方向けの本を紹介します。
ストレスは、なくすものではなく量と向き合い方を調整するものです。まず何が負担になっているかを分けて見ると、打てる手がはっきりします。
仕組みを知るところから、自分でできる対処、職場の問題としての向き合い方まで、段階別に厳選した6冊をご紹介します。
- ストレスのとらえ方が変わる
- 自分でできる対処が増える
- 職場の問題として整理できる
この記事を書いた人
それでは、中身に入っていきましょう！
ぼく限界まで我慢してから休むより、早めに小さく回復するほうが結果的に長く働けます。
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まずストレスの仕組みを知る
スタンフォードのストレスを力に変える教科書
ストレスを悪者としてだけ扱わない、研究にもとづいた一冊です。
とらえ方次第で体の反応まで変わるという視点が得られます。
文庫で読みやすく、気持ちの持ち方から変えられます。
ストレスに振り回されている方におすすめです。
メンタルマネジメント大全
不安や落ち込みへの対処を、幅広くまとめた一冊です。
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自分でできる対処を増やす
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悩みや疲れへの対処を、項目別に整理した実用書です。
人間関係や睡眠といった具体的な話から入れます。
1項目が短く、調子が悪いときでも読めます。
すぐ使える対処を増やしたい方におすすめです。
超ストレス解消法
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自分に合う方法を試して選べる構成になっています。
呼吸や運動といった、道具のいらない方法も多く載っています。
方法の引き出しを増やしたい方におすすめです。
職場の問題として向き合う
職場のメンタルヘルス・マネジメント
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産業医の立場から、職場の心の健康を扱った新書です。
個人の努力では解けない問題があることが整理されます。
相談先や制度の使い方にも触れています。
人を預かる立場の方におすすめです。
「会社がしんどい」をなくす本
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働きづらさの正体を分けて考えるための一冊です。
環境を変える選択肢も含めて、現実的に扱われています。
いまの職場で続けるかどうかの判断材料になります。
限界を感じている方におすすめです。
さいごに
今回は、ストレスマネジメントについて学びたい方におすすめの本を紹介しました。
まずは自分の状態（仕組みを知りたい、対処を増やしたい、職場を見直したい）に近い本から手に取ってみてください。
1冊読み終えたときには、しんどさの正体を言葉にして手を打てるようになっているはずです。
ではまた！
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