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こんにちは！
この記事では、以下のような疑問にお答えします。
読者の方通知や雑音でいつも気が散る。集中が続かないのは意志が弱いから？
ぼく集中の仕組みから一点に絞る技術、妨げを断つ方法まで、段階別に厳選した6冊をご紹介します。
この記事の内容
この記事では、集中力について学びたい方向けの本を紹介します。
集中が切れるのは気持ちの問題ではなく、注意を奪う仕組みに囲まれているからです。環境と手順を変えるほうが、気合いより確実に効きます。
集中の仕組みを知るところから、一点に絞る技術、妨げの断ち方まで、段階別に厳選した6冊をご紹介します。
- 集中が切れる理由がわかる
- 環境と習慣で集中を作れる
- 注意を奪う原因に対策できる
この記事を書いた人
それでは、中身に入っていきましょう！
ぼく最初に手をつけるのは、通知を切ることと作業を1つに絞ることです。この2つだけで、体感はかなり変わります。
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まず集中の仕組みを知る
結局、集中力が９割
ポチップ
集中が切れる理由と立て直し方を、脳のはたらきから説明した一冊です。
時間帯による集中の波に合わせて作業を配置する考え方が学べます。
2024年の本で、内容が新しく読みやすい作りです。
まず全体像をつかみたい方におすすめです。
自分を操る超集中力
集中を意志ではなく環境と習慣で作るという前提に立った定番書です。
机の配置や休憩の取り方といった、すぐ試せる工夫が中心です。
項目ごとに短く区切られており、必要なところだけ読めます。
何か1つ変えてみたい方におすすめです。
1つでも当てはまるなら、一度相談しておくと安心です
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一点に絞る技術を身につける
SINGLE TASK 一点集中術
ポチップ
同時進行をやめ、1つずつ片づける効果を論じた一冊です。
ながら作業で失っているものが具体的に示されます。
仕事の組み立て方を変えるきっかけになります。
複数案件を抱えている方におすすめです。
集中力がすべてを解決する
没入状態に入る条件を、精神科医の視点から整理した本です。
難しさと実力のつり合いという観点で、仕事の振り方を考えられます。
睡眠や運動との関係にも触れており、土台から整えられます。
深く集中したい方におすすめです。
集中を奪う原因を断つ
奪われた集中力 もう一度じっくり考えるための方法
注意が奪われる社会の構造を取材にもとづいて描いた一冊です。
自分の意志だけの問題ではないと分かることで、対策に向かえます。
読み物として重みがあり、スマートフォンとの距離を考え直せます。
原因から理解したい方におすすめです。
ＦＯＣＵＳ 集中力
注意の種類を整理し、何に向けるべきかを論じた文庫です。
自分・他者・世界という3つの焦点という整理が分かりやすいです。
文庫なので持ち歩いて少しずつ読めます。
考え方の軸を持ちたい方におすすめです。
さいごに
今回は、集中力について学びたい方におすすめの本を紹介しました。
まずは自分の悩み（切れる原因を知りたい、絞りたい、妨げを断ちたい）に近い本から手に取ってみてください。
1冊読み終えたときには、気が散る前に手を打てるようになっているはずです。
ではまた！
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