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こんにちは！
この記事では、以下のような疑問にお答えします。
読者の方勉強も運動も、始めても三日で終わってしまう。意志が弱いのが原因なの？
ぼく意志ではなく仕組みで続ける方法を、基礎から実践まで6冊でご紹介します。
この記事の内容
この記事では、習慣化を身につけたい方向けの本を紹介します。
資格の勉強にしても運動にしても、成果を分けるのは「やる気の量」ではなく「続く仕組みがあるかどうか」です。習慣の研究はこの20年で大きく進み、意志に頼らずに行動を変える方法が分かってきました。
まず続けられる最小単位をつかむところから、習慣が作られるしくみ、実践のテクニック、朝時間の使い方まで、順番に読める6冊を紹介します。
- 意志に頼らず続く仕組みが作れる
- 習慣が身につくしくみが理解できる
- 勉強や朝時間の使い方まで変えられる
この記事を書いた人
それでは、中身に入っていきましょう！
ぼく習慣化でいちばん多い失敗は「最初の目標が大きすぎる」ことです。腕立て1回、本を1ページ。笑えるほど小さくするのが、続ける人のやり方です。
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まず「続く最小単位」をつかむ
小さな習慣
目標を笑えるほど小さくすることで続ける、という考え方の一冊です。
「腕立て1回」から始める具体例が、そのまま真似できます。
意志力を使わずに済むので、忙しい時期でも途切れません。
何度も挫折してきた人におすすめの一冊です。
習慣の力〔新版〕
習慣が脳の中でどう作られるのかを、取材をもとに解き明かした一冊です。
きっかけ・行動・報酬という型が分かると、自分の悪習慣の直し方も見えてきます。
読み物として面白く、理屈から納得したい人に向いています。
仕組みを理解してから取り組みたい人におすすめの一冊です。
1つでも当てはまるなら、一度相談しておくと安心です
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実践のテクニックを増やす
人生を変える! 理想の自分になる! 超速! 習慣化メソッド見るだけノート
ポチップ
習慣化のやり方を、図解中心でまとめた一冊です。
見開きで1テーマなので、必要なところだけ拾って使えます。
本を読む習慣がない段階でも、負担なく読み切れます。
まず手を動かしたい人におすすめの一冊です。
ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣
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1%の改善を積み重ねると結果が複利で伸びる、という考え方の一冊です。
行動を変えるための4つの法則が整理されており、応用が利きます。
世界的なベストセラーで、習慣化の本としては定番です。
1冊だけ選ぶならこれ、という人におすすめの一冊です。
仕組み化と朝時間で差をつける
東大医学部卒河野ゆかりの 「仕組み化」勉強法 意志力に頼らない学習自走化メソッド
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意志力に頼らず学習を続けるための「仕組み化」を扱った一冊です。
勉強が続かない原因を環境と手順の側から潰していきます。
資格取得など、長期の学習を抱えている人に効きます。
勉強の習慣をつけたい人におすすめの一冊です。
朝イチの「ひとり時間」が人生を変える
朝の「ひとり時間」をどう作り、何に使うかを具体化した一冊です。
夜に疲れて続かない人でも、朝なら確保しやすい理由が分かります。
残業の多い職場でも実行できる現実的な方法が中心です。
時間が取れないと感じている人におすすめの一冊です。
さいごに
今回は、習慣化を身につけたい方におすすめの本を紹介しました。
まずは自分のつまずき方（続かない、理屈を知りたい、時間がない）に近いものから1冊選んでみてください。
1冊読み終えたときには、気合いを入れ直さなくても続く状態に近づいているはずです。
ではまた！
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