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こんにちは！
この記事では、以下のような疑問にお答えします。
読者の方気が休まらず、頭の中が常にざわついている。何か整える方法はある？
ぼく仕事に効く形の理解からやり方、短時間で続ける工夫まで、段階別に厳選した7冊をご紹介します。
この記事の内容
この記事では、マインドフルネスについて学びたい方向けの本を紹介します。
マインドフルネスは、いま起きていることに注意を向け直す練習です。宗教的な修行ではなく、注意の使い方を鍛える技術として、仕事の現場にも取り入れられています。
仕事に効く形で知るところから、やり方の習得、短い時間で続ける工夫まで、段階別に厳選した7冊をご紹介します。
- 注意を戻す練習の仕方がわかる
- 1日10分から続けられる
- 不安への対処法が増える
この記事を書いた人
それでは、中身に入っていきましょう！
ぼく最初は長く座る必要はありません。呼吸に注意を戻す回数が増えるほど、気が散ったことに早く気づけるようになります。
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まず仕事に効く形で知る
サーチ・インサイド・ユアセルフ
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集中力や人間関係への効果が、仕事の文脈で説明されます。
精神論に寄らず、実践の手順が示されます。
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図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本
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姿勢や呼吸のやり方を、図で確認できる一冊です。
正しくできているか不安なときに戻れます。
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やり方を確かめたい方におすすめです。
1日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門
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1日10分から始める手順を、具体的に示した一冊です。
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さいごに
今回は、マインドフルネスについて学びたい方におすすめの本を紹介しました。
まずは自分の目的（仕事に生かしたい、やり方を覚えたい、短時間で続けたい）に近い本から手に取ってみてください。
1冊読み終えたときには、気が散った自分に早く気づけるようになっているはずです。
ではまた！
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